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炎热夏季如何养生保健
上海按摩夏季养生保健方式:保证睡眠,夏天白昼时间长,中午如果不能养成午休习惯的话,就会精神不振、昏昏欲睡,也就是“中午不睡,下午崩溃”,因此应当适当午休,以消除疲劳,保持精力充沛。
保证营养:夏天气压低,人体消耗大,这时候应当增加营养,多吃绿叶蔬菜和瓜果,早晚喝点粥或汤是大有好处的,尤其是绿豆汤,既能生津止渴又能清凉解暑,还能补充发汗丢失的水分。
祛寒不吃冷:《黄帝内经》认为:“防因暑取凉”,意思是说夏天人们解暑不能吃太凉的东西,因为凉会损伤体内的阳气,会使体内的寒气更为严重。天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放的状态,这时外邪最易乘虚而入。因此,夏天不能过于避热趋凉,如吃冷饮、穿露脐装、用凉水洗脚等,这些都会导致寒气在体内积聚,易导致疾病发生。

保持心静:发汗时和发汗后,人体之内的气运动不规律,因此要保持平静的心情,这样可以让气机尽快趋于稳定。


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